warzywa rano

Witam Wlasnie rano jak zwykle mono + carbo , teraz wlasnie jem sniadanko tzn mleko + platki + siemie + twarog , ciekawe czy pozniej wyjda mi zakwasy na ramionach Wlasnie zjadlem obiadek : kasza + mieso z kuraka (gotowane) + warzywa + oliwa... ide odpoczywac Pzdr. Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-07-15 16:15:03

slaba ta dieta i te 4000tys kcal prszesadzone zacznij od 2600kcal i ew.dodawaj rano owsiane,rodzyny,orzechy,bialo i mleka z 200ml do szkoly kanapki z miesem/serem do tego warzywa oliwa tran daj po sniadaniu przed treningiem dodaj makaron/kaze,warzyw i oliwy na noc sam twarog z oliwa po treningu ryz/makaron z miesem,warzywa Zmieniony przez - [...]

[...] ogórek, pomidor 2 kromki razowego /SFD/Images/2015/12/31/633b5488465e4f08a0400a08a7327b36.jpg 2. II śniadanie - 150g piersi z kurczaka warzywa "na patelnie" 3. Obiad - 2 filety z dorsza (nie zważyłem) fasolka szparagowa 70g ryżu parabolicznego 4. Po sparingu - 30g 6Protein Blend 5. [...]

[...] na koniec tabata 4 "obwody", 10 sek przerwy pomiędzy /SFD/Images/2015/12/31/44493bbe337a41138026a5bcc2b01d02.jpg 1.standardowo na śniadanie płatki owsiane, jajka i warzywa. 2. białko po treningu 3. obiad - eksperyment mamy - "szyszki" z mielonego mięsa drobiowego, sałata z jogurtem czosnkowym 4. sałatka z tuny i warzyw 5. twaróg z [...]

[...] się tak łatwo a mieszałem tylko łyżką. Jednak zjadłem do końca }:-( 2. w pracy głodowałem troche - wpadły 2 zupki serowe Master Meal 3. 30g białka po aerobach 4. 150g kury, warzywa na patelnie 5. sałatka z wędzonego udka z kurczaka, salata, ogórek, pomidor, siemie lniane /SFD/Images/2015/12/31/4cf8aa76b9fd4017b36152d4a5d3a619.jpg [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/61f9b90580b348e0ad9abd2fb71d8b4c.jpg 1. jaja na boczku, 2 kromki razowego, pomidor 2. 50g białka po treningu 3. 150g kury, warzywa na patelnie 4. w pracy uraczyłem sie gotowym obiadem w "koziołku" ale kupiłem 2 sztuki mięsa z prosiaka i 100g ryżu curry - sałata mi sie nie zmiescila juz do [...]

[...] tunczyk, losos dziki, krewetki), zmielilam wszytsko wg przepisu Marty: http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301-s19.html, do tego starte warzywa, troche przecieru pomidorowego, jajko, maka z ryzu, przyprawy, wlozylam do foremek i do piekarnika :-D Wyszlo super, zjadlabym cala blache jakbym mogla ;-) Nie [...]

[...] tylko mnie denerwuje chodzenie do wc ;-) Po porannym aero bylam jakas senna i slaba, teraz jest lepiej. Poza tym jestem zayebiscie glodna, odliczam tylko czas do kolejnych posilkow @-)%-) Marta, ja moge warzywa zielone i czy jest jakis limit? Zdjecia zrobilam, postaram sie przeslac wieczorem. Zmieniony przez - Viki w dniu 2013-03-16 16:05:45

[...] ciagle }:-( TRENING Rano: trucht 50 min. Nie dalam rady dluzej pobiegac, braklo mocy w nukach :-( MISKA - oliwa, schab, maslo, jajo - oliwa, olej kokosowy, podudzia z kurczaka - oliwa, maslo, rozbratel, szynka wieprzowa - oliwa, maslo, rozbratel, szynka wieprzowa - maslo, oliwa, filet z miruny warzywa: salata, ogorek, szpinak, pekinska, cukinia

[...] ze sprawna noga Juz w sobote wyjechalam swietowac nowy rok, wiec juz nie bylo czasu na trening, ale bylam na dlugim spacerze Miska: Twarog, marchew, orzechy Ryba, orzechy, warzywa Jw Grecka salatka Jogurt W sylwestra to juz poszalam i w nowy rok jeszcze tez, bo trzeba bylo dojesc to, co z imprezy zostalo :-P. Dzis w zasadzie tez jeszcze rano [...]

DT aktywność: 3,5h fitness trening suple: omega3 x3, magnez+b6x2 napoje: woda 3l, kawa z mlekiem x3, zielona x1 warzywa: brokuł, pomidor, papryka, ogórek zielony Miska: 1) kanapka z łososiem 2) banan (między fitnessami a treningiem) 3) banan (między treningiem a fitnessem %-) ) 4) miruna, ryż brązowy 5) placek (mąka żytnia + odżywka) 6) makrela [...]

DT aktywność: 2h fitness (miały być 3 ale udało się upchnąć 1 ;-) ) napoje: 2l woda, 4x kawa z mlekiem warzywa: ogórek zielony, papryka, pomidor, rzodkiewka suple: omega3 x2, magnez+b6 x4, cynamon, luteina x2 Miska: 1) chleb z masłem - miałam jakieś mdłości przed snem i potem dalej rano i to taka metoda mojej mamy ;-) 2) owsiane, jaja 3) banan po [...]

[...] DNT aktywność: brak |-O napoje: woda ok. 1l, herbata zielona x3, herbata z pokrzywy x2, kawa z mlekiem x2 (kawa dzisiej blee), melisa x1, malina&żurawina x1 suple: brak warzywa: papryka, pomidor, szczypior + rutinoscorbin x1, ibuprom x1, theraflu x1 Miska: 1) chleb pszenny, masło, jajca, plaster schabu pieczonego 2) owsiane, jajca, plaster [...]

DT/ trening 3./ tydzień 1. Miska: BTW 135/70/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-04-12 1) owsiane, banan, orzechy włoskie trening 2) banan 3) to co 1) bo o 6 rano nie byłam w stanie zjeść więcej niż dwie łyżki %-) 4) owsiane, jajca, odżywka 5) ryż brązowy, kurza pierś 6) tu coś się wymyśli [...]

DNT Miska: BTW 135/70/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-05-09 Suma dobowa: 1953kcal, 123g (25%) białko, 79g (36%) tłuszcze, 185g (38%) węglowodany tłuszcze przekroczone, właściwie do godziny 13:00 już było full Aktywność: 6h fitness }:-( Suple: wit.+min. x1, enzymy trawienne, wit.C, mag+b6 [...]

DT/ trening 25./ tydzień 9. Miska: BTW 135/65/250 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-06-02 Suma dobowa: 2136kcal, 136g (25%) białko, 65g (27%) tłuszcze, 249g (47%) węglowodany liczone tak na oko. zawsze mam w nd kurczaka pieczonego i nigdy nie wiem jak to policzyć, bo jest cały dzielony na 4 [...]

[...] - orbitrek 5 min Suple: BCAA, O3, Mg Dieta: Staram się by było zdrowo, nie liczę i głodny nie chodzę. 5 posiłków dziennie, rano więcej węgli wieczorem więcej białka, zawsze warzywa. Przednie naramienne twarde jak stal %-) ale już nie bolą tak mocno. Jutro ciężkie piątki, czekam z niecierpliwością i planuję odpowiednie ciężary! A dzisiaj będzie [...]

[...] Pompki klasyczne x10 Drążek podchwyt x8 Pompki klasyczne x10 Skręty tułowia x15 + Bieżnia 20min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Pełnoziarniste, indyk, jaja, warzywa Mięso z piersi, makaron, sałatka warzywno-rybna (makrela) w sos.pom. Łosoś wędzony, brokuły, jogurt naturalny, rodzynki [...]

[...] MC Gilotyna Wyciskanie zza głowy Uginanie ramion sztanga Wyciskanie francuskie Bieżnia 20min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Grillowane piersi, makaron, warzywa Twaróg, rodzynki, kakao, banan - czyli sernik na zimno Paluszki krabowe, masło orzechowe http://img541.imageshack.us/img541/3905/dsc01466ks.jpg [...]

[...] tułowia Młotki Pompki odwrotne Bieżnia 30min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Pieczywo, indyk, serek wiejski, orzechy, rodzynki Piersi z kury, ziemniaki, warzywa Łosoś wędzony i owocowo-jogurtowa miska radości http://img14.imageshack.us/img14/6043/dsc01384rd.jpg http://img198.imageshack.us/img198/6700/dsc01386u.JPG [...]